饮食控制上，我采用地中海式搭配，每天早餐吃燕麦50g+蓝莓100g+希腊酸奶150g，中午加一份烤鱼150g配蔬菜300g，晚餐提前到7点前结束。每天喝水2500ml，分6次喝。两个月后，体脂率从28%降到24%，血糖空腹值稳定在5.2mmol/L。注意事项：别完全戒碳水，适量主食防掉头发；外出聚餐时先喝汤垫胃；定期测血压，避免低钠导致头晕。

广州天河珠江新城一套110平四房，总价920万，单价8.36万，首付276万。学区是省一级重点，业主群每天讨论学位。房子带50平露台，种花晒太阳超爽。车位配了22万，新能源专用。建议选天河的楼盘一定要查历史限购，政策松了现在好入手。周末开车去长隆玩，高速不堵车。